TANIA ARÉSTEGUI
¿De qué hablaremos?
Lo que no se ve también pesa
– Mi historia y por qué decidí hablar de esto
– La normalización del “estoy bien” aunque no lo estemos
El mito de la felicidad constante
– Cultura del positivismo tóxico
– Por qué no necesitamos estar felices todo el tiempo para tener una vida plena
¿Qué significa no estar bien?
– Diferencia entre emociones difíciles y problemas de salud mental
– Señales de alerta: cuando el dolor emocional se vuelve invisible pero urgente
Regulación emocional: no se trata de “controlar”, sino de comprender
– ¿Qué es y para qué sirve?
– Herramientas sencillas para reconocer, nombrar y regular lo que sentimos
Acompañarnos con compasión
– Habitar la tristeza sin miedo
– Cómo cambiar el diálogo interno: del juicio al cuidado
La importancia de pedir ayuda
– Romper con la vergüenza
– Recursos, acompañamientos y redes de apoyo reales
La valentía de sentir y seguir
– Agradecer nuestras emociones por mostrarnos lo que necesitamos
– Mi invitación: permitirse ser humano, con todo lo que eso implica
